dzień dobry

Hm. Zależy czy robię go sama czy z Karoliną. No i czy muszę czekać aż się zwolnią hantle bądź maszyny. Jak robię sama, wszystko wolne i mam dobry dzień: barki - ok. 45min, nogi-ok.60-70min, plecy - ok. 35-45min. Ale z Karoliną zazwyczaj spędzamy na siłowni 1,5-2h %-)

dobry pomysl ! innym wyjscie jest 1 dzien VITA-MIN Multiple Sport™ drugi dzien - VITA-MIN PLUS™

Wziąłem malinę - dobry smak, rozpuszczalność również, trochę się pieni ale nie stanowi to problemu jedyne co to po dwóch dniach zaczęło mnie czyścić mam nadzieję, że już jutro nie będzie problemu bo cały dzień na uczelni ;D ogólnie polecam za taką cenę rewelacja!

28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]

Tylko planki Panu w głowie:) No jeszcze szpagat Pan potrafi zrobić, ja zresztą też - ale bardzo już muszę się postarać i trafić na dobry dzień. Idę poaerobować i trochę się porozciągać.

[...] lekko w dół? Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... Biceps - modlitewnik/hantla 1. Sama sztanga łamana x10, plus 2,5kgx12px3s (wcale nie lekko, w ostatniej serii nie podniosłam [...]

[...] 10kgx10px4s Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc Biceps - modlitewnik/hantla 1. Rozgrzewkowe sama sztanga x10, plus [...]

[...] łopatkami Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę, trudno z równowagą [...]

[...] serii Martwy ciąg na jednej nodze - 5x12/WYKROKI 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu [...]

[...] Martwy ciąg na jednej nodze - 5x12/ WYKROKI w MIEJSCU 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu [...]

[...] łopatek na maszynie Martwy ciąg na jednej nodze - 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny dzień kiedy nie ma RDL? podobny ruch... 2. WYKROKI chodzone z workiem 10kg 4x16 p, rozgrzewkowe 2x16cc 3. WYKROKI w miejscu z 4kg 5x12p na każdą nogę 4. WYKROKI w miejscu [...]

[...] na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Garp - z siadami walczę od początku dziennika. Podciąganie na maszynie stanęło w miejscu - to znaczy czasami, jak mam dobry dzień to dodam jedno, dwa podciągnięcia i tyle. Stąd pomysł, zeby jednak popróbować na drążku, chocby tylko w dół. Nie potrzebuję tego podciągania do niczego - poza własną [...]

Aha...nie demonizujmy niskich zakresów powtórzeń. Osoby z rocznym stażem spokojnie mogą z nich wynieść sporo dobrego. A jeśli trenuje partię dwa razy w tygodniu to drugi dzień może poświęcić na budowanie objętości. Ale nikt nie demonizuje. Ja tylko uważam że niecały rok to dość skromny staż. I jeszcze ważne jak ćwiczyliśmy poprzednio. Już nie [...]

"Ławka rzymska 3x12, nie chciało się brzuchów bo były zakwasy z wczoraj " Właśnie trening jest dobry na takie zakwasy! Na drugi dzień zakwasów brak!

Panteon - uczę sie włoskiego i rosyjskiego - mam lekcje raz na tydzień z nativami, a oprócz tego sobie oglądam różne rzeczy. Jak mam dobry dzień to oglądam kanał fizjoterapeutów po włosku, a jak taki jak wczoraj to ruski program o modzie lub ten właśnie "Pobierzmy się":) Oglądam dużo o dietach i siłowni - ale słówka potrzebuję też z innych [...]

[...] ;-) Nom. Rzekłam. ____________________________________________________________________________________________________ Wczoraj DNT - albo się czymś strułam albo już przeddzień @ - brzuch n a p i e r d a l a tak, że kręci mi się w głowie (od wczoraj). Wzięłam nospę i czekam, może przejdzie. Wczoraj ledwo dojechałam do domu - korki, upał (a [...]

każdą grupę mięśniową ćwiczę 1 raz w tyg. ćwiczę w systemie 1 dzień treningu 1 dzień przerwy, 1 dzień treningu 1 dzień przerwy. staram się nie łączyć zbyt wielu grup mięśniowych na jednej sesji (wyjątki: przedramiona, brzuch). czy taki plan treningowy jest dobry?

Dobry dzien. Jak narazie nic nie zrobiłem w pracy oprócz zabijania czasu hrhr

Pasteryzowanie, stare ale jare Dobry pomysł jak kompletnie nie mamy czasu na robienie jedzenie (choć rzadko się to zdarza). Można w jeden dzień np.niedziele zrobić jedzenie na cały tydzień, nie głupie ale i desperackie Sog 4 U Pozdro dla studentów

[...] problemu 3.Smak : 4.5 / 5 dobry nawet 4. Pompa : 2/5 niestety słabo jak bez PRE 5.Pobudzenie : 2/5 niestety również zle nawet ziewałem na treningu Ogólnie wypiłem lekki posiłek przed treningiem i po 25 min bylem na siłce. Niestety liczyłem na więcej, na szczęście jest jeszcze 1 albo 2 porcje może w lepszy dzień bedzie działać jak trzeba.